筋肉もすぐに落ちますお家に階段がある人は、ちょっとした用事のたびに張り切って階段を上り下りしましょう階段がなければ、スクワットしましょう本棚に本をしまうとき、洗濯物を棚にしまうとき、その高さまで腰を落として空気椅子をしながらしまいましょう ...
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カテゴリ: その他お知らせ
柔軟体操をしましょう
体はあっという間にかたくなります空手の練習で週に1回でも柔軟をしていたらある程度体の調子は保てていたと思います。開脚、前屈、など覚えているものをやってみましょう ...
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